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En ausencia de carbohidratos alimentarios, una cantidad de proteína de hasta 50 gramos no parece aumentar la glucosa sanguínea después de las comidas, mientras que 75-100 gramos de proteína pura pueden aumentar la glucosa sanguínea de forma similar a 20 gramos de carbohidratos. Un batido de proteínas suele tener unos 25-30g de proteína pura y algunos gramos más procedentes de otros elementos presentes en el batido (leche, por ejemplo). Para el ejemplo anterior de 80 kg de peso, con un batido de proteína tendríamos cubierta 1/5 parte de nuestro requerimiento proteico diario. Hoje falamos-lhe de 8 alimentos que são quase proteína pura, compreendendo 80% de calorias ou mais: 1. O frango é um dos alimentos ricos em proteína mais consumidos. O peito é a parte mais magra do frango. Generalmente recomiendo comprar proteína de whey aislada porque ofrece la mejor opción en calidad precio, además de ser una proteína más pura con menos lactosa que hará que la toleren bien la mayoría. 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